Pozicija prema dolje okrenutog psa

Savjeti stručnjaka

Čvrsto pritisnite dlanovima i lagano rotirajte ruke prema van kako biste pravilno angažirali ramena. Držite vrat opuštenim i u liniji sa kralježnicom.

Koraci upute

Počnite na rukama i koljenima s zglobovima podignutim ispod ramena.
Zategnite prste i podignite bokove prema gore i natrag, tvoreći obrnuti oblik slova V.
Pritisnite ruke u pod i protegnite kralježnicu.
Držite stopala u širini kukova i pritisnite pete prema podu.
Držite poziciju, duboko dišući nekoliko udaha.
Otpustite se savijanjem koljena i vraćanjem u klečeći položaj.