Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da obuhvatite sva područja oko ramenog obruča, prsa i gornjeg dijela leđa za sveobuhvatno istezanje.

Lezite na pod s valjkom ispod gornjeg dijela leđa.
Savijte koljena i držite stopala ravno, podignite bokove s poda.
Ispružite ruke iznad prsa s dlanovima zajedno.
Polako izvodite velike kružne pokrete rukama, valjajući valjak oko gornjeg dijela leđa, ramena i prsa.
Promijenite smjer kruženja ruku kako biste osigurali ravnomjerno istezanje.