Letenje na sajli s niskim položajem

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste spojili ručke; usredotočite se na rad mišića prsa.

Postavite poluge na najnižu poziciju i odaberite željenu težinu.
Stanite u sredinu kabelske sprave s ručkom u svakoj ruci.
Lagano se nagnite prema naprijed s blagim savijenim lakatima.
Dlanovi okrenuti prema gore, spojite ruke u širokom luku dok se ne susretnu ispred tijela.
Polako vratite pokret natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga