Sklekovi na povišenju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vaše tijelo tvori ravnu liniju od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj i učinkovito ciljali prsa, ramena i tricepse.
Koraci upute
- Stavite ruke na povišenu površinu, poput klupe ili stepenica, malo šire od širine ramena.
- Ispružite noge iza sebe tako da budete u položaju daske.
- Spustite prsa prema povišenoj površini držeći laktove blizu tijela.
- Gurnite kroz dlanove kako biste ispružili ruke i vratili se u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
