Bench press na sajli
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagu luk u donjem dijelu leđa i držite stopala čvrsto na podu radi stabilnosti i snage.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu između dvije kabelske tornja.
- Uhvatite ručke s hvatom malo širom od širine ramena.
- Pritisnite ručke prema gore dok vam ruke potpuno ne budu ispružene.
- Polako spustite ručke natrag do razine prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena30 %
Tricepsi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
