Trčanje u mjestu
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravno držanje i aktivirajte jezgru kako biste podržali donji dio leđa, te se usredotočite na meko slijetanje kako biste smanjili udar na zglobove.
Koraci upute
- Stojte na mjestu s nogama u širini kukova.
- Počnite trčati podizanjem koljena naizmjence, koristeći lagani i skakutavi pokret.
- Rukama se ljuljajte u koordinaciji s nogama kako biste održali ravnotežu i zamah.
- Nastavite željeni vremenski period ili dok ne postignete ciljni broj otkucaja srca.
Detalji
Primarno
Gluteusi16 %
Zadnja loža16 %
Listovi16 %
Kvadricepsi16 %
Ramena18 %
Prsa18 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
