Plivački korak unatrag
Savjeti stručnjaka
Usporite svoje pokrete ruku i nogu kako biste imitirali pokret plivanja, osiguravajući tečnost i kontrolu kako biste učinkovito angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama skupa i rukama uz tijelo.
- Zakoračite jednom nogom unatrag istovremeno pružajući suprotnu ruku prema naprijed, kao da izvodite pokret slobodnog stila plivanja.
- Brzo prebacite na drugu stranu, izmjenjujući ruke i noge na brz, kontroliran način.
- Nastavite tako za željeno vrijeme ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Prsa20 %
Latovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
