Letenje s bučicama na stabilizacijskoj lopti
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret tijekom vježbe i izbjegavajte da bučice padnu, jer to može opteretiti ramenske zglobove.
Koraci upute
- Sjednite na stabilnu loptu s bučicama u svakoj ruci.
- Pomaknite noge prema naprijed i lezite unatrag dok vam gornji dio leđa i ramena podržava lopta.
- Pritisnite bučice iznad prsa s blagim savijanjem lakta.
- Spustite bučice prema stranama, stvarajući široki luk dok ne osjetite istezanje u prsima.
- Stisnite prsa kako biste spojili bučice na vrhu.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
