Dvostruko prekrižanje ruku
Savjeti stručnjaka
Održavajte tečne pokrete i izbjegavajte trzaje kako biste održali fokus na mišićima prsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Ispružite ruke sa strane na razini ramena.
- Prekrižite ruke ispred tijela, izmjenjujući koja ruka ide preko druge.
- Vratite se u početni položaj s rukama ispruženim sa strane.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
