V-sjed udarac preko tijela
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro tijekom pokreta kako biste stabilizirali torzo i izbjegli korištenje inercije za izvođenje udaraca.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda kako biste formirali oblik slova V tijelom.
- Aktivirajte trbušne mišiće i ispružite ruke ispred sebe.
- Okrenite torzo na jednu stranu i izvedite udarac suprotnom rukom.
- Vratite se u sredinu i ponovite na drugoj strani.
- Nastavite izmjenjivati udarce za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići40 %
Prsa40 %
Sekundarno
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
