Skok na jednoj nozi na dascu

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na meko slijetanje kako biste apsorbirali udarac kroz mišiće umjesto zglobove. Koristite ruke za generiranje zamaha i održavanje ravnoteže.

Koraci upute

Stanite na jednu nogu ispred čvrste ploče ili platforme.
Blago savijte koljeno i zamahnite rukama kako biste se pripremili za skok.
Eksplozivno skočite na ploču, meko slijećući na istu nogu.
Održavajte ravnotežu prilikom slijetanja, zatim se spustite i ponovno postavite.
Izvedite željeni broj ponavljanja prije prelaska na drugu nogu.