Razgibavanje ramena s elastičnom trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Držite traku s obje ruke, šire od širine ramena.
2. Držeći ruke ravne, podignite ih iznad glave i spustite iza leđa koliko je udobno.
3. Vratite se u početni položaj na kontroliran način.
4. Ponovite pokret nekoliko puta, postupno povećavajući opseg pokreta kako se vaša ramena zagrijavaju.

Detalji

Primarno

Ramena34 %

Prsa33 %

Trapezi33 %

Sekundarno

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Istezanje