Istezanje lakata unatrag
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu neutralnom i izbjegavajte prekomjerno savijanje donjeg dijela leđa kako biste spriječili naprezanje.
Koraci upute
- Uspravite se s nogama u širini ramena.
- Preplećite prste iza leđa.
- Ispravite ruke i lagano podignite ruke od leđa.
- Nježno povucite lopatice zajedno i gurnite prsa prema naprijed.
- Držite istezanje 15-30 sekundi.
- Pustite i ponovite prema potrebi.
Detalji
Primarno
Prsa34 %
Ramena33 %
Latovi33 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
