Jednoručni sklek na koljenima
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i održavajte ravnu liniju od glave do koljena kako biste spriječili propadanje ili izbočenje kukova.
Koraci upute
- Počnite na koljenima i stavite jednu ruku na pod, izravno ispod ramena.
- Ispružite drugu ruku iza leđa.
- Spustite prsa prema podu, držeći lakat blizu tijela.
- Gurnite kroz dlan ruke kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
