Dijamantni potisak
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na držanje laktove blizu tijela kako biste maksimizirali angažman tricepsa i zaštitili ramena.
Koraci upute
- Lezite na leđa na podu ili prostirku.
- Stavite ruke blizu zajedno izravno ispod prsa, s palcem i kažiprstom koji se dodiruju kako bi formirali oblik dijamanta.
- Ispružite ruke kako biste podigli gornji dio tijela s tla, držeći tijelo u ravnoj liniji od glave do pete.
- Spustite tijelo natrag dok vam prsa gotovo ne dodirnu ruke.
- Pritisnite se natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Prsa30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
