Sklek na rukama (V2)

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro čvrsto i krećite se kontrolirano, fokusirajući se na puni raspon pokreta kako biste maksimizirali angažman ramena i ruku.

Ispružite se u rukama uz zid radi podrške.
Kada se stabilizirate, spustite tijelo savijanjem lakata dok vam glava gotovo ne dodirne pod.
Gurnite se natrag u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena40 %

Prsa30 %

Sekundarno

Trbušni mišići15 %

Tricepsi15 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga