Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stegnute i smanjite rotaciju kukova angažirajući trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilan položaj daske tijekom vježbe.
Koraci upute
- Zauzmite položaj daske s nogama podignutim na klupi ili stepenici.
- Dodirnite lijevo rame desnom rukom zadržavajući tijelo što je moguće mirnije.
- Vratite desnu ruku u početni položaj.
- Dodirnite desno rame lijevom rukom.
- Nastavite izmjenjivati dodire za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići20 %
Prsa20 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
