Rotacijski potisak koljena

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova i rukama savijenim uz bokove.
2. Podignite desno koljeno prema prsima istovremeno vrteći torzo kako biste doveli lijevo lakat prema podignutom koljenu.
3. Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani, podižući lijevo koljeno i vrteći se kako biste doveli desni lakat prema njemu.
4. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi12 %

Zadnja loža12 %

Listovi8 %

Gluteusi12 %

Trbušni mišići12 %

Prsa12 %

Bicepsi12 %

Ramena20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio