Svend press s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stvaranje maksimalne napetosti u prsima pritiskom dlanova jedan na drugi što je jače moguće tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s ravnom leđima i stavite dlanove jedan uz drugi na razini prsa.
- Pritisnite dlanove jedan uz drugi što jače možete, stvarajući napetost u mišićima prsa.
- Održavajući pritisak, polako ispružite ruke ispred sebe dok potpuno ne budu ispružene.
- Polako vratite ruke natrag do prsa ne otpuštajući napetost.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
