Naizmjenični potisak s bučicama s visokog starta

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
2. Spustite jednu bučicu sa strane prsa dok drugu ruku držite ispruženu.
3. Pritisnite bučicu natrag na početni položaj.
4. Izmjenjujte pokret s suprotnom rukom.
5. Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga