Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena.
2. Ispružite desnu nogu ravno ispred sebe, držeći koljeno ispruženo.
3. Dodirnite desno koljeno lijevom rukom dok održavate uspravnu držu.
4. Spustite desnu nogu natrag na početni položaj.
5. Ponovite s lijevom nogom, dodirujući desnom rukom.
6. Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Listovi10 %

Gluteusi20 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio