Podizanje nogu s koljenima
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vaši pokreti kontrolirani i namjerni kako biste maksimizirali angažman mišića i izbjegli da zamah preuzme kontrolu.
Koraci upute
- Uspravno stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Podignite jedno koljeno prema prsima zadržavajući gornji dio tijela uspravno.
- Kontrolirano spustite nogu natrag.
- Ponovite s drugom nogom.
- Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi14 %
Zadnja loža14 %
Listovi14 %
Gluteusi14 %
Prsa14 %
Ramena15 %
Trbušni mišići15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
