Lever One Arm Chest Press (Ploča)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pun opseg pokreta i kontroliran tempo kako biste maksimizirali angažman mišića prsa.
Koraci upute
- Sjednite na polugu stroja s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručku jednom rukom i postavite svoju ruku tako da je paralelna s tlom.
- Pritisnite ručku prema naprijed dok vam je ruka potpuno ispružena.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
