Odboj u čučnju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena.
2. Spustite se u položaj čučnja, držeći leđa ravna i prsa podignuta.
3. Umjesto potpunog ustajanja, napravite mali skok na dnu čučnja.
4. Koristite kvadricepse i stražnjicu za pokretanje skoka.
5. Nastavite skakati za željeni broj ponavljanja prije nego što u potpunosti ustane.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi17 %

Zadnja loža17 %

Listovi17 %

Gluteusi17 %

Ramena16 %

Prsa16 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio