Ležeći čekić potisak s bučicama (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i usredotočite se na stiskanje prsa na vrhu pokreta kako biste postigli maksimalno angažiranje mišića.
Koraci upute
- Lezite ravno na klupi s bučicama u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Pritisnite bučice iznad prsa dok vam su vam ruke potpuno ispružene.
- Spustite bučice natrag do strana prsa kontroliranim pokretom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
