Rotacijski sklek na koljenima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju klečećeg skleka s rukama malo širom od širine ramena.
2. Dok spuštate tijelo prema podu, okrenite svoj trup i podignite jednu ruku s poda, dosežući prema stropu.
3. Vratite ruku na pod i gurnite se natrag u početni položaj.
4. Ponovite pokret, izmjenjujući strane s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići40 %

Prsa40 %

Sekundarno

Ramena10 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga