Naizmjenični potisak s bučicama ležeći

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrolirani pokret i potpuno ispružite ruku na vrhu pritiska za maksimalno angažiranje prsa.

Lezite na leđima na podu s savijenim koljenima i stopalima na podu, držeći bučicu u svakoj ruci na razini prsa.
Pritisnite jednu bučicu prema stropu, potpuno ispružujući ruku.
Spustite bučicu natrag na početni položaj dok drugu ruku držite nepokretnom.
Izmjenjujte pritisak rukom s svakom ponavljanjem.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga