Fleksija ramena
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da održavate kontrolirane pokrete i izbjegavajte podizanje ramena kako biste zadržali fokus na ispravnim skupinama mišića.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s uspravnim leđima.
- Polako podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
