Sklekovi s pljeskom

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da tijekom vježbe održavate čvrsto jezgro kako biste spriječili propadanje donjeg dijela leđa, što može dovesti do ozljede.

Počnite u standardnom položaju sklekova s rukama razmaknutima u širini ramena.
Kontrolirano spustite tijelo na pod.
Eksplozivno se odgurajte s poda, podižući ruke s poda.
Pritisnite ruke zajedno u zraku.
Vratite ruke u početni položaj i meko sletite kako biste završili jedno ponavljanje.

Primarno

Bicepsi50 %

Prsa50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio