Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnomjeran i ritmički tempo te se usredotočite na približavanje peta stražnjici kako biste maksimalno angažirali biceps femoris.
Koraci upute
- Počnite stojeći s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Izvedite udarac petom skakanjem i približavanjem peta stražnjici.
- Brzo prijeđite na skakanje raširivanjem nogu i ruku sa strane.
- Vratite se u početni položaj i ponovite sekvencu za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi16 %
Zadnja loža16 %
Listovi16 %
Gluteusi16 %
Ramena18 %
Prsa18 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
