Istezanje ramena sa štapom

Savjeti stručnjaka

Polako se protežite i izbjegavajte zaključavanje lakta kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje zglobova.

Stanite s nogama u širini ramena.
Držite štap ispred sebe s prehvat rukama odozgo.
Držeći ruke ispružene, polako podignite štap iznad glave i zatim iza sebe koliko je udobno.
Držite istezanje 20-30 sekundi.
Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj serija.