Jack korak
Savjeti stručnjaka
Održavajte žustri tempo i kontrolirajte pokrete kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi, ne ugrožavajući pritom formu.
Koraci upute
- Počnite stajati s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Skočite, raširujući noge u širinu ramena istovremeno podižući ruke iznad glave.
- Brzo se vratite u početni položaj, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponavljajte pokrete u kontinuiranom, fluidnom pokretu za željeno vrijeme ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi10 %
Gluteusi20 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
