Bočno podizanje noge s iskorakom

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte podizanje nogu kako biste izbjegli ljuljanje i održali napetost na ciljanim mišićima.

Stanite s nogama zajedno i rukama uz bokove.
Skočite, raširujući noge u stranu dok podižete ruke iznad glave.
Dok skačete, podignite jednu nogu u stranu, držeći je ispruženom.
S meko sletite i odmah ponovno skočite, izmjenjujući podizanje nogu sa strane s svakim skokom.
Nastavite za željeno trajanje ili broj ponavljanja.