Klizanje i bočni udarac

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena i rukama u gardi.
2. Izvedite 'patku' brzim čučnjem i savijanjem koljena.
3. Dok se dižete, izvedite bočni udarac jednom rukom.
4. Ponovno se spustite i ponovite udarac drugom rukom.
5. Nastavite izmjenjivati udarce s svakom patkom za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi14 %

Zadnja loža14 %

Listovi14 %

Gluteusi14 %

Ramena14 %

Prsa15 %

Trbušni mišići15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio