Zidni sklekovi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta kako biste učinkovito angažirali prsne mišiće bez naprezanja zglobova.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu na udaljenosti ruke i stavite ruke na zidu na visini ramena.
- Nagnite se prema zidu, savijajući laktove dok vam nos gotovo ne dodiruje zid.
- Pritisnite se natrag u početni položaj ispružanjem ruku.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
