Ležeći potisak s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i laktove pod kutem od 90 stupnjeva na dnu pokreta kako biste maksimalno angažirali prsa i spriječili ozljede.
Koraci upute
- Lezite na leđa na podu s koljenima savijenim i stopalima na podu.
- Držite bocu s utezima u svakoj ruci na razini prsa s rukama savijenim.
- Pritisnite utege ravno preko prsa, ispružajući ruke u potpunosti.
- Kontrolirano spustite utege natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
