Udarac s Korakom Unatrag

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u stojećem položaju s nogama udaljenim širine ramena.
2. Zakoračite unatrag s jednom nogom u položaj obrnutog iskoraka.
3. Dok koračate unatrag, izbacite udarac prema naprijed suprotnom rukom.
4. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi14 %

Zadnja loža14 %

Gluteusi14 %

Ramena14 %

Trbušni mišići14 %

Prsa15 %

Tricepsi15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio