Naizmjenično letenje s jednoručnim bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite blagi savijeni lakat i krećite se kroz široki luk kako biste potpuno angažirali prsne mišiće bez naprezanja zgloba ramena.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, ruka ispružena iznad prsa.
- S blago savijenim laktom, spustite bučicu sa strane u širokom luku.
- Vratite bučicu u početni položaj iznad prsa.
- Nakon svakog ponavljanja promijenite ruke.
- Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
