Samopotpomognuti dipovi za prsa na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirano spuštanje tijela i guranje kroz dlanove kako biste potpuno angažirali prsne mišiće.
Koraci upute
- Prilagodite trake za vješanje na visinu koja vam omogućuje da se spustite između njih.
- Uhvatite ručke i podržite svoju tjelesnu težinu s ispruženim rukama.
- Spustite tijelo savijanjem lakata dok vam ramena ne budu malo ispod lakta.
- Gurnite se natrag u početni položaj, usredotočujući se na korištenje prsnih mišića.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi10 %
Tricepsi10 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
