Guranje i prekrižanje ruku
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje čvrste daske tijekom izvođenja sklekova kako biste potpuno angažirali trbušne mišiće i prsa.
Koraci upute
- Počnite u položaju sklekova s rukama udaljenim širine ramena.
- Izvedite sklek.
- Dok se dižete, prekrižite jednu ruku preko druge ispred sebe.
- Vratite ruku u položaj sklekova i ponovite sklek.
- Smjenjujte prekrižavanje ruku s svakim ponavljanjem.
- Nastavite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trbušni mišići20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
