Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte kontrolirani pokret tijekom vježbe, izbjegavajući bilo kakve trzaje. Držite prsa i ramena uspravno kako biste potpuno angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na nagnutoj klupi s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- S blagim savijanjem lakta, podignite bučice prema stranama dok ne budu u ravnini s ramenima.
- Držite kontrakciju trenutak na vrhu.
- Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
