Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Savjeti stručnjaka
Držite angažiran trbušni mišić i ravno leđa kako biste izbjegli savijanje donjeg dijela leđa tijekom pokreta.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama ispod ramena.
- Gurnite bokove prema gore i natrag u položaj pasjeg njuška, formirajući obrnuti V s tijelom.
- Brzo izmjenjujte guranje koljena prema prsima u trčanje pokretu.
- Nastavite s 'trčanjem' dok održavate položaj pasjeg njuška za željeno vrijeme.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi10 %
Zadnja loža10 %
Listovi10 %
Gluteusi10 %
Ramena10 %
Prsa10 %
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Latovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
