Burpee čučanj

Savjeti stručnjaka

Držite kontrolirane i eksplozivne pokrete, te osigurajte pravilnu formu kako biste izbjegli ozljede i maksimizirali koristi vježbanja.

Stanite s nogama u širini ramena.
Spustite se u čučanj i stavite ruke na pod ispred sebe.
Ispružite noge natrag u položaj za sklek i napravite jedan sklek.
Odmah vratite noge u položaj čučnja.
Eksplozivno skočite prema gore, pružajući ruke iznad glave.
Sletite nježno i odmah se vratite u položaj čučnja kako biste započeli sljedeće ponavljanje.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.