Kosi bench press na sajli
Savjeti stručnjaka
Postavite klupu pod kutom od 30-45 stupnjeva kako biste ciljali gornji dio prsa. Držite noge čvrsto na podu i gurajte kroz pete kako biste održali stabilnost tijekom vježbe.
Koraci upute
- Postavite nagibnu klupu između dva kabela i prilagodite kotače na najnižu poziciju.
- Lezite na klupu s nogama ravno na podu i uhvatite ručke preko ruku.
- Pritisnite ručke prema gore i zajedno preko prsa, potpuno ispruživši ruke.
- Polako spustite ručke natrag na strane prsa.
- Držite pokrete kontroliranim i izbjegavajte da se utezi dodirnu dolje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
