Kruženje nogama kao pri plivanju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na trbuh s rukama ispruženima iznad glave.
2. Podignite noge s poda i izvodite kružne pokrete kao da plivate.
3. Držite glavu i prsa lagano podignutima, angažirajući mišiće leđa.
4. Promijenite smjer krugova s svakim setom.
5. Nastavite za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Listovi10 %

Gluteusi20 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio