Valjanje otvarača prsa ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Duboko dišite kako biste olakšali dublje istezanje prsa i ramena.
Koraci upute
- Lezite na leđa s valjkom od pjene vertikalno postavljenim ispod kralježnice.
- Ispružite ruke prema stranama kako biste otvorili prsa.
- Držite tu poziciju nekoliko dubokih udaha, a zatim polako pomaknite ruke gore-dolje kako biste masirali područje.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Ramena50 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
