Bench press sa šipkom na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje šipke kako biste izbjegli odbijanje s prsa, što može dovesti do ozljede.
Koraci upute
- Fiksirajte noge na kraju klupe za propadanje i lezite.
- Uhvatite šipku rukama malo šire od širine ramena.
- Izvadite šipku i držite je ravno iznad prsa s potpuno ispruženim rukama.
- Udahnite i polako spustite šipku dok ne dodirne donji dio prsa.
- Izdahnite i gurnite šipku natrag na početni položaj produživanjem ruku.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
