Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažnu jezgru tijekom pokreta kako biste stabilizirali tijelo i osigurali pravilni položaj. Meke sletove na noge kako biste zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama skupa.
- Skočite s nogama na strane i istovremeno se spustite u položaj poluskleka.
- Brzo skočite s nogama natrag zajedno dok se uspravljate u početni položaj.
- Ponovite pokret brzim tempom za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi18 %
Zadnja loža18 %
Listovi17 %
Gluteusi17 %
Prsa15 %
Ramena15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
