Skakački Jack s rukama iznad glave

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro i držite ramena dolje i unatrag kako biste izbjegli naprezanje vrata tijekom pokreta iznad glave.

Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
Skočite, raširujući noge šire od širine ramena istovremeno podižući ruke iznad glave u glatkom pokretu.
Dok slijećete, odmah prijeđite u tradicionalni jumping jack spuštajući ruke do razine ramena dok skočite s nogama natrag zajedno.
Nastavite izmjenjivati između pokreta s rukama iznad glave i tradicionalnog jumping jacka tijekom željenog broja ponavljanja ili vremena.