Naizmjenični potisak bučica na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da tijekom pritiska održavate neutralan položaj zgloba i ravnomjerno angažirate prsa i tricepse.

Lezite na klupu pod kutom od 45 stupnjeva s po jednom bučicom u svakoj ruci na razini ramena.
Pritisnite jednu bučicu prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena, zatim je vratite na početni položaj.
Izmjenjujte s drugom rukom, držeći neaktivnu ruku spremnom.
Ponovite željeni broj ponavljanja s svakom rukom.

Primarno

Prsa34 %

Sekundarno

Ramena33 %

Tricepsi33 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga